朝10分で変わる。シンプルな朝のルーティン
朝、起きてすぐにスマホを見ていませんか？
私も以前はそうでした。でもあることをきっかけに、朝のルーティンを変えてから、一日の質がぐっと上がりました。
特別なことは何もしていません。たった10分でできることです。
シンプルな朝のルーティン3ステップ
1. 起きたらまず水を飲む（1分）
寝ている間に体は水分を失っています。コップ一杯の水で、体と頭が目覚めます。
2. 窓を開けて外の空気を吸う（2分）
光を浴びることで体内時計がリセットされます。天気がよければ深呼吸を3回。
3. 今日「ひとつだけ」やることを決める（7分）
手帳でもスマホのメモでも。「今日これだけはやる」を一つ書くだけで、一日にメリハリが生まれます。
完璧な朝じゃなくていい。この3つだけ、明日から試してみてください。