おうちで「ととのう」を
はじめてみた
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「ととのう」という言葉、すっかり定着しましたね。
サウナで心も体もリセットされる、あの感覚。でも、毎回サウナに行くのは時間もお金もかかる。
そこで最近わたしが始めたのが、**おうちのお風呂で「ととのう」**こと。特別な道具はいりません。今日からできる小さな習慣を紹介します。
「ととのう」は、ぜいたくじゃない
整えることは、自分を後回しにしないということ。
一日の終わり、湯船にゆっくり浸かるだけで、こわばった体と心がゆるんでいきます。シャワーで済ませがちな人ほど、効果を感じやすいはずです。
「疲れてるからお風呂は明日でいいや」——その逆で、疲れてる日こそ湯船なんです。
おうちととのい、3つのステップ
1. 入浴剤で「特別感」を出す
お湯にひとつ入れるだけで、香りと色が変わって、いつものお風呂が「整う場所」に変わります。
炭酸系は血行を促してくれて、疲労回復にぴったり。香りつきのものを選べば、嗅覚からもリラックスできます。
2. お風呂上がりの「温活」を大切にする
せっかく温まった体を、冷やさないことが大切。
湯上がりに体を冷やさないよう、温かい飲み物を一杯。白湯やノンカフェインのお茶がおすすめです。
3. 照明を落として「余韻」を味わう
お風呂のあとは、明るい部屋に戻らず、少し照明を落としてみる。
副交感神経が優位になって、眠りにつきやすくなります。スマホを置いて、ぼーっとする5分。これが「ととのう」の仕上げです。
自分を整える時間は、明日の自分への贈り物
ホームととのいは、お金も時間もそんなにかかりません。
湯船に浸かって、温かいものを飲んで、照明を落とす。
たったそれだけで、こわばった一日がほどけていきます。今夜、試してみませんか？